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ダイエットはつらくて厳しいものというイメージがありますが、大好きな音楽や聴いたことがある曲に乗って、リズムよく動いているうちにシェイプアップできたら最高ですよね!皆さんがよく知っているJ-POPの楽曲を使って、簡単な振りを行うだけで痩せられるJ-POPダイエットをここでは紹介します。
有酸素運動を取り入れているので脂肪燃焼効果が期待できるのはもちろん、なんといっても楽しくリズムに乗って運動するので無理なく継続できるのが大きなメリットでしょう。全身を使うので、さまざまな筋肉を刺激することができるのも特徴の一つです。
大ヒット曲、DA PUMP のUSAのリズムに乗って行うエクササイズ。ノリノリだけど1分半ほどの短いエクササイズなので、楽しく気軽にできちゃいます!
J-POPの曲を使ったダイエットをするうえでの注意点は以下の通りです。
不慣れな振りや時には少し激しめの振りなど、様々な運動があると思います。いずれにせよ普段使わないような筋肉をリズムに乗って刺激するので、ダンス前には軽く体を動かしてストレッチするなどの配慮をしましょう。
ダンスダイエットは楽しく痩せたい、リズムに合わせて運動したいというニーズを満たすため、ネット上でもたくさん紹介されています。いきなり上級者向けのダンスに挑戦すると体を痛めたり続かなかったりするので、最初は簡単なものからトライしてみましょう。簡単そうに見えても、いざやってみるとなかなかできなかったりするもの。初心者レベルから始めて、慣れてきたらどんどんレベルアップするとよいでしょう。
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