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あなたの太もものサイズは?測り方と平均サイズとは?

太ももの平均サイズってどのくらい

自分の太ももを見て「太いな…」と感じたことはありませんか?
「でも太いってどのくらいのサイズを言うの?」
「どのサイズまでなら大丈夫?」
といった疑問を持つ人も多いはず。

日本人女性の太ももの平均サイズは、54.3センチと言われています。ですが、これはあくまでも全体の平均値。身長によよって、当然平均のサイズも変わります。平均よりも太かったからといって気にすることはありません。

年代別の太もも平均サイズ

次に年代別で太ももの平均サイズを見ていきましょう。

  • 20~24歳:54.0センチ
  • 25~29歳:53.3センチ
  • 30~34歳:53.3センチ
  • 35~39歳:53.4センチ

この平均を参考にすると、太ももが53センチ以下の人は細いと言えるでしょう。

ですがこの平均サイズよりも大きく上回っている太ももの人は、健康リスクも考慮して、ダイエットが必要かもしれません。5センチ程度なら、慌てなくても大丈夫です。

ただし、この年代別の平均サイズもあくまでも目安です。ダイエットをする際には、目標設定の参考にする、という程度で見ていてください。

太ももの測り方

太もものサイズが気になる人、悩んでいる人は、まず自分の太もものサイズを確認しておきましょう。正しい太ももの測り方があるので、マスターしておきましょう。まず太もものを測るために、メジャーと鏡、この2つを用意してください。

太ももの正しい測り方は次の通りです。

ポイント1.太ももを測る位置を確認しよう

太もものサイズを測る位置は、太ももの最も太い部分です。ほとんどの場合、脚の付け根から3センチほど下りた箇所が一番太いです。

鏡の前に真っ直ぐ立って確認してみましょう。自分の太ももの最も太い部位を探してください。そこが太もものサイズを正しく測る位置になります。

もしわかりにくければ、ほかの人に測ってもらうという手もありますよ。

ポイント2.素肌の上から測ってみよう

太ももを正しく測るには素肌になる必要があります。ボトムスのパンツはもちろん脱ぐ人が多いと思いますが、スカートの人は面倒だからと、上にまくっただけで計ってしまいがちです。ですがスカートが落ちてきてしまい、太ももが影になってうまく正しい位置がわからなくなったり、知らない間にメジャーにスカートの裾を巻き込んで、きちんとしたサイズが出なかったりと、結局面倒なことになってしまうので、それならはじめから脱いでいた方が賢明です。

もしほかの人に測ってもらう場合なら、太ももが全部出るショートパンツを履くのがベストです。タイツやストッキング、レギンスなどを穿いた状態では正しく測ることができないので、これも脱いでおきましょう。あくまで素肌で!

ポイント3.実際に太ももを測ってみよう

では、実際に太ももを測ってみましょう。太ももの測り方の手順としては、

  • 1.鏡の前に立って、太ももの最も太い部分を確認
  • 2.立った状態のまま、上体を前に倒す
  • 3.用意したメジャーを床と水平になるように太ももを一周させて巻き、測定
  • 4.片方が終わったら、もう片方の太ももも同様に測定

メジャーは斜めにならないように、床と水平を保ちながら巻いていきましょう。

注意する点は、太いサイズを直視したくないからといって、きつく巻くこと。太ももに食い込んでしまっては測定の意味がありません。かといってゆるめに巻いてしまうのもNG。あくまで太ももに沿わせ、フィットさせるように測りましょう。

ポイント4.測るときはいつも同じ条件で、時間帯で

脂肪が多い太ももはむくみが出やすい部位。朝と夕方、脚がむくんでブーツが入らない、なんてことありませんか?むくんでいる時とそうでない時ではサイズが変わってしまいます。

そのため、ダイエット中、定期的に太ももを正しく測っていこうと思ったら、いつも同じ条件で、同じ時間帯で測ることが大切。そうしないと測る度にサイズが変わり、無駄に一喜一憂しなければなりません。

おすすめの測定時間帯は朝です。朝は一日の中でむくんでいない時間帯。起床後に、朝食をとる前に測ることが良いでしょう。

30センチ台の太もも??

太もも30センチ、なんて人はいるのでしょうか。モデルだとしてもちょっと想像できません。

経済産業省で調べられたデータの「ふくらはぎ」の女性平均サイズが、

  • 20~24歳:34.3センチ
  • 25~29歳:34.3センチ
  • 40~44歳:34.8センチ

となっており、ふくらはぎより細いですね…ありえないですね!

45センチの太ももって一体どのくらい?

こちらもかなり細いサイズですが、モデルや芸能人では存在しているのです。実際公表されている数値をみていきましょう。

モデルの蛯原友里さん
身長:168センチ
太もも:44センチ

女優の米倉涼子さん
身長:168センチ
太もも:46センチ

女優の菜々緒さん
身長:172センチ
太もも:44センチ

いやはや実在するのですね、実際に見たらどれだけの細さなんでしょう。身長もあるのにこの太ももサイズ…。さすが芸能人という感じです。

50センチの太ももは自慢できる?

慎重にもよりますがいわゆる日本人の平均より若干細い、といったところでしょうか。「私細いのよ」と自慢していいレベルとは決していいがたいところですが、太くはありません。人によっては気になりなってくる太さです。

また、50センチを超えて気になる場合も、服装によっても太さが違った印象になります。細い部分だけスカートから露出させることで印象としては細く見えたりと着こなすテクニックでも十分カバー出来たりもしますね。自分がそれで納得できるかはまた別ですが…

60センチの太もも・・

もはやボトムス入らない問題発生です。エマージェンシーです。スポーツをしていたりすると大殿筋が異常に発達している場合もありますね。女性でも競輪選手であれば60センチオーバーもざらです。

ですがそれ以外でもし60センチというのは、細い人だとウェスト60センチの人もいるくらいです。ウェストと太ももが同じサイズ…というのは、ちょっと考え物かもしれません。

少しずつでも良いので、運動や食事制限を…と言ってられないレベルだとは思います。運動メニューも各種グッズによるマッサージや脂肪吸引など、自分に合った太もも痩せを検討しましょう。

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