ウエストが太い原因は「むくみ腸」かも？

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太めの人のお腹がぽっこり出ているのは、当然と言えば当然。でも世の中には、さほど体型は太くないにもかかわらず、なぜかお腹だけぽっこり出てしまっている女子が少なくありません。もしかすると、あなたもそのタイプでしょうか？その原因は、腸のむくみにあるのかもしれません。

むくみ腸とは？

ウエストがぽっこりしている原因は脂肪。普通の人は、そのように考えがちです。確かに脂肪が原因のぽっこりお腹は多いのですが、かならずしも脂肪だけが原因というわけではありません。脂肪以外に大きな原因と考えられるのが、むくみ腸です。腸がむくんでお腹がぽっこりしてしまう、という現象です。

人間だもの。腸だってむくみます

体内の水分量が増えてくると、部位を問わず、体はどこでもむくみます。

多くの人は顔や足のむくみを経験したことがあると思いますが、顔や足に限らず、水が溜まれば体のどこでもむくみます。脳だってむくみます。腸だってむくみます。腸はウエストのど真ん中に位置する臓器。腸がむくんでしまうと、お腹はぽっこりと出てしまいます。慢性的なむくみ腸の人は、脂肪が原因でお腹が出ていると誤解しているかも知れません。

あなたもむくみ腸？症状セルフチェック

むくみ腸かどうかを正確に判定するには、医療機関を受診するしかありませんが、簡易的な検査でよければ、次のチェックリストが有効です。次の5つのうち、1つでも心当たりのあるものがあれば、むくみ腸の可能性があるでしょう。

むくみ腸の簡易チェックリスト

• 3日連続で便のない日が月に何回かある
• 5年以上にわたって下剤を服用している
• いつも膨満感がある
• いつも残便感がある
• おならがとても臭い

いかがでしょうか？1つでも該当する項目があったでしょうか？

1つでも該当したら、あなたはむくみ腸の可能性があります。厳密に診断してみたい方は、胃腸科や内科などを受診してください。

むくみ腸になる原因と対策

むくみ腸は、美容上の問題だけではなく、健康上の問題にも関与します。自分がむくみ腸かも知れないと思った方は、むくみ腸の原因を知り、早めに正しい対策を取るようにしましょう。

むくみ腸になる主な原因

むくみ腸になる主な原因は、一言で言えば生活習慣です。具体的には、次の5つがむくみ腸の原因となります。

水分不足・水分の過剰摂取

水分が不足しても、水分が過剰になっても、むくみ腸になる恐れがあります。

運動不足

運動不足で代謝が悪くなると、体内に水分がたまってむくみ腸になりやすくなります。

乱れた食習慣

暴飲暴食は腸のオーバーワークを招き、むくみ腸の要因となります。

体の冷え

体が冷えることで血行不良となり、体内の水分をうまく排出できなかったり、腸の働きが弱ったりして、むくみ腸になることがあります。

ストレスの蓄積

ストレスによる自律神経の乱れが血行不良を招き、むくみ腸を誘発することがあります。

これらの原因のうち、特に大事な項目が「乱れた食習慣」です。以下で説明する腸活に良い食習慣を実行し、早めにむくみ腸を改善させていきましょう。

むくみ腸の改善に良い食生活

むくみ腸を改善させるためには、腸に負担のない食事を摂ることと、腸の活動を活発にする食事を摂ることが大切です。具体的には、次の5点を意識した食事を摂るようにしましょう。

• 食べ過ぎない（腹八分目が理想）
• よく噛んで食べる（消化を良くするため）
• 腸に負担のかかる肉類や揚げ物を控えめにする
• ヨーグルトや納豆など、腸内環境を整える食品を積極的に摂る
• 食物繊維やミネラルが豊富な食材を摂る

基本的には、便秘解消のための食生活が、むくみ腸を改善させる食生活になります。食生活を変えることで、便秘とぽっこりお腹の同時解消を目指していきましょう。